你也许听过这样的事：身体健康的老人，摔了一跤，没过多久就去世了……
数据显示，在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。老人的骨骼特点让他们容易产生后髋部和脊柱骨折，而骨折后的长期卧床更可能诱发肺炎、血栓等致命性疾病，增加死亡风险。
与年轻人相比，老年人的脚退化得更厉害，买鞋时这一点常常被忽视。脚作为减震器和平衡器，一直默默承受着我们走、跑、跳的压力。当年龄渐长，足部难以避免地有所损耗。挤脚、脚疼、易摔倒，能感知到这一问题的，除了老人自己，就是老人鞋商家了。
在~年美国关于老人鞋类和足部不适的文献回顾显示，不合适的鞋子已经成为老年人生活的重大安全隐患。
在主打防范跌倒的各类产品里，老人鞋最为瞩目。电视上、网络里、公交地铁，无处不在。倪萍大姐的微笑，蔡明阿姨的劝说，张凯丽女士的呼告……中老年明星用春晚式的笑容，吹开了老年粉丝的心。就像是为“爱豆”花钱不顾一切的年轻人那样，爷爷奶奶也在用真金白银为老人鞋买单。“不要，只要88，xxx老人鞋带回家！”
但与此同时，也有越来越多的人在社交媒体表达对老人鞋的困惑：节约一辈子的奶奶点名要xx牌子的老人鞋，真的值得买么？老年人如何选择适合自己的鞋子呢？
鞋合不合适，不要信广告，信脚
在热火朝天的老人鞋广告宣传里，却藏着不少误区。
误区1：鞋底越软越舒服
“鞋底软得能拧成麻花。”如果您在广告里看见这句话，那就不用买了。
过软的鞋子，尤其是鞋底中部过软的鞋子对于足弓缺少支撑作用，穿久了之后的结果很可能是脚不疼，关节疼。过度追求“踩屎感”的鞋底使足部就像踏进烂泥里一样，晃来晃去，膝关节和踝关节都容易损伤。
误区2：老人鞋要特别防滑
针对老人容易摔倒这个痛点，各路厂商都把防滑作为重中之重：“比猫爪子还牢”“玻璃洒水都不摔跤”。
然而特别防滑并不代表不会跌倒。如果爷爷奶奶真穿上了宣传中那么抓地的鞋，那走起道来就是晴天开车硬上雪地链——抱死了，这样反而更容易摔跤。
那么。老年人到底该买什么样的鞋子呢？怎么挑选才对？
鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬
老年人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。
★脚趾前至少要留出一厘米的空间让脚趾活动。
★鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成麻花状都不行。
★老年人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的概率也会变高，所以，鞋后跟要稍稍硬一些。
良好老年鞋的五大标准
★有良好的弹性和透气性。
★鞋帮柔软、重量较轻。
★鞋面有良好的弯曲性能，后帮略高。
★前仓较宽，足趾与鞋的前缘应有适宜的间隔。
★鞋底不宜太厚，好的鞋底内垫应呈舟状，鞋底的前仓应略为上翘。
特殊人群该如何选择老年鞋？
手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人，应注意选择鞋口有松紧带的鞋子，还应当购置加长的鞋拔，使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。
有足部痛性损伤的老人，最好定制鞋子，以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型，可以减轻疼痛，避免损伤加重。
有跟骨骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。
来源丁香医生康复杂志编辑
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