阳光躲藏起来的那个下午

我架着双拐准备外出

当走到楼前的三个小台阶时

突然怔住了

不知道自己该迈左腿还是右腿

伤腿还处在又肿又疼的状态

眼前出现了一个人影

河豚先生站在那里

温暖的笑着

伸出一只手来扶我

然后

我伸出手去抓

突然一个踉跄

差点往前摔倒过去

壹

有些恐慌

来自于未知的事物

骨折真的是非常的折磨人

或者说非常消磨人的意志

再一次被负面情绪包裹住，

想起若干年前那位虐猫的女士，

用尖尖的鞋跟踩向幼猫的眼睛，

猫咪痛苦的惨叫和崩裂的眼珠，

换来她脸上的一丝笑意。

内心究竟是何等的苦闷和压抑，

才不计后果这样进行情绪的倾泻，

经历无数人字字诛心的怒骂谴责之后，

不知这位女士现在生活过的如何，

希望随着时间的推移她能回到内心的安宁。

记得柴静说过的一段故事，当她无故被一个小混混推倒在街边，头磕在那个水泥沿上：“……那种感觉让你难受到对自己产生憎恨，你觉得一定是我自身有什么残破之处才会招致这样的命运……”

感同身受。

意志真的会被消磨的产生幻觉和畸形，

甚至伤到身边最亲密的朋友。

也正是这种未知带来的难受让我感到什么是害怕，

这种恐慌把我包裹了很久，

透不过气来。

那天诱我向前摔过去的幻影，

那位带着温暖笑容的河豚先生，

早已不在我的世界里了。

记忆中，他的最后一条短信是：

不要被情绪绑架。如果控制不了自己的情绪，就会反过来被它控制。

要相信，

时间是最有力量的朋友，

它能带你走出一切阴霾。

如果还没有足够的勇气，

那就先留些时间给它。

贰

每一次掰腿的训练

都饱含了撕心裂肺的疼痛

从未感受过的一种疼痛

刨开了痛感神经的全新领域

每次去康复训练，康复师都小心翼翼的做髌骨松动和放松腿部肌肉之后才开始掰腿。

可就是这样，膝盖上依然有明显的伤口的撕裂感、周围肌肉筋膜被撕扯开，每次弯腿掰的那三五度，我都疼的连屁股都要抽筋了。那都是自己的肉啊，筋膜里面藏在你的神经啊。就像是不小心抠破了藏在头发中的火疙瘩，

疼的呲牙咧嘴直哆嗦，乘以1万倍。就像是你手上发炎的伤口，

然后反复的再撕扯它，再乘以1万倍。

这种疼不是一瞬间就完事了，

而是持续几十天的时间。

在弘道的整个康复过程，延承的是国外西方式的无痛原则，没有经历暴力弯腿，可就这样，还是让我疼的直冒汗。真的无法想象，那些经历暴力掰腿的折友们，是如何坚持下来的。医院暴力掰腿的视频，那位患者被绑在固定座椅上，发出撕心裂肺的嚎叫，足足喊了好几分钟，听的时候感觉手机屏幕都快震碎了。

你所不知道的疼。

据折友们说，

这种疼痛比生孩子还要疼，

因为生孩子是带着喜悦；而掰腿的疼痛，

带着更多未知的恐惧，

还伴随着3个多月的持续。后来几次，

我偷偷吃完止疼药之后，

让康复师掰角度，根本没起任何作用。。。

有天好友过来看我，

那段日子正好卡在80多度死活没进展，

我没说几句话，就开始委屈的噗噗掉眼泪~

搞得他各种束手无策各种蒙。。

骨折那么疼他都没见我哭过。。。。。

我都不好意思说自己的腿，

然后说阿姨把我忘电梯里了，

突然想起我还在里面，忽的一转身回电梯，

结果她的背包重重的砸在我伤腿上了。

咱换个阿姨成不。

叁

其实两周的时间

就可以完成消肿

有很多人

术后腿会肿好几个月

我的经历

你也可以试试

手术之后，腿是又肿又疼的。

周围好多朋友热心的跟我支招，我都一一尝试了。

先是用热水袋热敷，然后我的腿就这样了：

再是用红花油涂抹，得到暂时的缓解疼痛之后，腿的表层皮肤被侵蚀的过敏了，感觉像千万只蚂蚁在撕咬我，经历过无数次心痒难耐抓挠之后，腿上留下了很多斑点，幸好后来没有留下什么疤痕。

再到后来的黄酒蒸中药材热敷，

我买来之后没敢用。。。

上面是我的错误的尝试，

是不是也莫名的充满了某种喜感。

真正的消肿开始了：

从第49天开始，到第67天，用了18天时间完成了消肿。

那天是第一天去弘道康复，康复治疗师跟我详细的讲解了消肿的办法，我才发现自己是经历的多么曲折的人肉实验。

不说了，全是泪。

划重点！关于快速消肿你应该知道的事：

1、睡觉时腿抬高：

每天睡觉的时候腿要平放在斜面垫子上，保持腿伸直不能微弯，腿部高于心脏位置，让血液回流心脏，利于消肿~

注：垫腿的垫子是反过来用更合适，一个平滑的三角斜面，让腿保持拉直不产生弯曲，这样消肿才能更快～

2、冰敷：

腿肿的比较严重的时候，可以每小时一次冰敷，冰敷时里面装一半冰一半水，每次15-20分钟，不要超过20分钟，当腿部逐渐消肿后，可以减量。

（可以用迪卡侬的冰袋，25元一个）

未消肿之前：不要热敷不要泡脚不要贴膏药，只冰敷~

平时，可以用自己的手背去测量温度，只要伤腿髌骨温度一高出好腿，就可以冰敷3-5分钟

划重点：当腿消肿之后，运动前可用温毛巾热敷5分钟，注意，不是烫毛巾，是温毛巾。运动完之后，需要冰敷5分钟～

注意，是伤腿整体消肿之后才能热敷。

3、冰敷不会得关节炎：

按照上面的说明，基本两周多点的时间就可以完成消肿了。

消肿之后，更利于康复锻炼，会康复的更快。

血和泪的教训，

还有亲身经历的经验，

希望对各位折友有帮助。

肆

伤筋动骨天是骗人的

骨折那天

收到好多同事的短信问候

我还雀跃着回复：

没事，别担心，

天之后我又可以活蹦乱跳了

做完手术回家的第2天，

我就开始在小本本上画圈数日子。

因为我满心欢喜的以为，

只要到了第天，

我就可以活蹦乱跳了。

那种心情就好像是：

盼望着，盼望着，春天的脚步近了。。。。。

可当我数到天，去做复查时：

骨折线还比较明显，不过比上次好很多了。

我的小骨头竟然还没有长好。。。。

没长好。。。

这段日子一直刻意注意自己的饮食和作息规律,

还特意补充了很多营养品~

吃大棒骨和各种蔬菜~

还为此胖了将近20斤。。。。

可是不争气的小骨头竟然没有长好

腿一直持续在一种极为不舒服的疼痛状态

一般来说，骨折的愈合时间大概在3个月左右，超过3个月骨折没有愈合，就称之为“骨折延迟愈合”，如果超过6个月，骨头还没有愈合，那就可以称之为“骨不连”。

骨折对位不良，软组织损伤严重，骨折处有感染，固定不牢固，过早活动，都能影响骨折的愈合速度。血液循环丰富部位骨折愈合快，血液循环供应差的部位就愈合慢。吸烟喝酒也会影响骨头的愈合~

我当时的状况，主刀医生跟我说，已经能够明显看到骨头在生长，可以排除“骨不连”的情况，髌骨骨折女性比男性普遍慢一些，以我目前的年龄及身体情况，3-6个月，属于正常的时间范围。六个月之后估计就长得很好了~不用担心~

虽然内心存在着些许的小忐忑，

但是还是定下心来，

继续进行康复训练~

关于运动康复，

这是一门新的学科，

也是大多数人的未知领域。

我一开始也跟很多人一样，不知道系统的骨科运动康复，认为骨折做完手术后就应该回家躺着，等着骨骼长好就行了。

可实际情况是，如果不进行康复训练，过了几个月，往往是骨头长好了，但是遗留下了关节活动度障碍，肌肉萎缩肌力减退，活动疼痛等一系列的肢体功能障碍，反而比骨折还更难受。

比如小腿骨折后，石膏固定到了膝关节以上，不仅仅踝关节不能正常运动，膝关节也不能打弯。这种状态下，用不了天，仅仅一个星期，原本没有受伤的膝关节也会丧失大部分功能。功能丧失容易，想把功能恢复回来就困难了。

我自己也是在不知道的情况下，延迟了两周多才进行的康复训练（也就是第50天才开始康复），就是这两周的时间，让整个康复周期延长了的两个多月~

骨科医生们也纷纷指出，“伤筋动骨天”，这是老经验给现代人的误导，骨折之后长时间卧床少运动，不仅不利于骨创恢复，而且对于人体的任何组织来说，静止休息都会使其正常功能消失殆尽，更容易使人体质虚弱、情绪低落、关节僵硬、肌肉萎缩甚至发生血栓等并发症~

所以。

该戒烟的戒烟，该补钙片的就补钙片~该锻炼的锻炼~

每天记得在太阳底下晒上两个小时，进行“光合作用“~

好好善待你的小骨头，

用努力锻炼来对抗肌肉的萎缩，

只有对自己狠一点，

它才会飞快的好起来。

伍

科学系统的康复训练

离不开优秀的康复师

运动康复并未在全国普及

这真的是非常遗憾的事情

记录下这些微不足道的文字

不知道能不能帮助到远方的你

第一次见沈老师时，

他跟客户经理徐放老师一起下楼用轮椅接我，

徐放老师将近1米9的魁梧大个，

把沈老师衬托的瘦瘦小小的~

那天风很大，

被裹在松松垮垮白大褂里的沈老师，

双手推着轮椅不管不顾的往前走~

迎面的风把白大褂吹的舒展开，

好像一只快要起飞的风筝~~~

每次康复训练前，沈老师都会测量下腿的围度，记录下萎缩程度，并跟好腿做对比。然后是髌骨松动的按摩，这样可以增加髌骨的活动度，以达到更好的弯曲程度~

信任你的康复师，

并积极配合，

这很重要。

相对比较疼的是肌肉的放松按摩，沈老师会用胳膊压在腿部的肌肉上，像擀面杖似的来回赶压肌肉，这是除了掰腿之外我第2怕的康复动作。

每次我都说，沈老师你太瘦了，

胳膊肘快把我硌死了，

再放松肌肉我就要骨折了(捂脸)。。。

这是早期训练弯腿的器械，这个很普遍，很多康复机构都有。

只是对90度之前有帮助，每次都是逐步加大弯曲度，一开始没有那么疼，最后达到当时弯腿最大限度的时候，就比较疼了，那种酸爽的紧绷绷的疼。每次做的时候我都会紧张到不行，担心我的小骨头会不会再折一次~

当弯腿达到90度之后，需要康复师进行手工掰腿了，每次掰3-5度，配合滑墙弯腿的的练习，每周能增长5度左右的弯腿角度。

每次掰腿我都疼的呲牙咧嘴。

疼。

无与伦比的疼。

还带着内心的恐慌。

有时候康复效果进展慢的时候，我的心情会比较低落，沈老师也会各种说笑，跟平常的严谨不太一样。会聊工作或生活上的事情，也会说一些其他患者的康复故事。

有次我问他，你是不是故意让我转移下注意力，然后趁机多使劲掰腿啊，他哈哈笑着不回答。过了一会他又说，对患者心理的疏导也很重要，这样有利于康复。

运动之后进行冰敷或者冰疗，会很有效的降低髌骨周围的温度，促进消肿和血液循环。

手上带着两只表的沈老师，一只用来看时间，一只用来耍帅~

贴肌效帖的时候，沈老师都会在旁边桌子上捣鼓半天，每次剪完，都会把每个枝丫的尖角再剪成小小的圆角，然后再用手举着剪完的肌效帖仔细看半天，好像怕漏掉什么似得。

有次我特别好奇的问他，为什么剪成圆角，他一脸严肃的说，这样不容易被衣服刮蹭起来，粘贴的会比较结实。

看着他那股子认真的劲儿，

会让人觉得特别可爱。

不对，我应该说，

专注的男人都显得特别有魅力。

关于康复的问题，我总是会问一些背后的原因，他每次都会特别耐心的给我讲解，尽量避免特别生僻的专业词汇，用很浅显易懂的道理进行讲述。

我个人感觉，

当自己了解到更多原理的时候，

会更加积极主动的参与训练。

因为这样让很多枯燥的训练动作，

都变得非常有意义起来。

偶尔一次听到沈老师接电话，

讲着一口非常流利的英语。

后来我才知道，沈励老师毕业于北京体育大学运动康复专业，毕业后去国外读了相关专业的研究生，之后在美国工作了1年多才回到国内。

我问他为什么回国，他说之前在美国接触的都是比较偏远地区的患者，有时候时间长了会找不到专业领域的成就感~这个行业里，专业知识更新迭代很快，而且学术氛围很重要，可以促使人不停的研究学习和进步。现在国内的康复领域有很多新的机会，技术层面也逐渐跟国际接轨了，又加上父母还在国内，所以就回国了。

先进的科学仪器设备，

能减轻疼痛的同时达到较好的康复效果

使用超声波仪器，可以促进骨痂生长的，并对皮下深层疤痕组织进行松解，配合疤痕膏的使用，非常有效的抑制了术后深紫色疤痕的增生。

在COMPEX的帮助下，术后第一次完成直抬腿的动作~

上面这个就是COMPEX肌肉无线电刺激仪，来自瑞士的新型康复设备。

简单的讲，就是受伤之后自身神经系统受抑制，大脑发出的电信号不能完整传递，所以通过电刺激设备对肌肉直接发出指令，这样可以迅速促进肌肉的恢复~

上图是中频干扰电刺激设备，通过两组不同频率的电流交叉作用在损伤区域，起到止疼消炎，促进愈合的效果~

我记得有一次在康复训练后，使用这个设备达到了很好的止疼效果，伤腿的紧绷感也消失了很多~

当弯腿的角度达到度的时候，可以尝试蹬医疗版的自行车了。我很喜欢这个样子的自行车，尤其是座位很舒服，时间久了屁股不会疼。

陆

肌肉它自己不会长回来

居家锻炼也很重要

天生懒惰。

行动不便的时候，

更加不想动弹了，

跟肌肉萎缩的对抗更加艰难了。

除了在康复中心进行的训练之外，康复师还会制定详细的居家训练计划，并督促你完成每日的训练量~

单腿提踵，每天要坚持50个哦~

另外还有蚌式开合、阻力螃蟹走、单腿负重臀桥、踩球双腿回勾等等一系列的动作~

可以给自己制定一个表格，

每次完成当天的动作后就画个勾勾~

康复是个漫长的过程

稍微一偷懒

肌肉就马上萎缩给你看

我在家时为了督促自己锻炼，

把黄主任和沈励老师的照片贴在了墙上，

每次偷懒时，就不自主的发现有两双眼睛盯着你……

沈老师知道后，惊恐的说了句：

幸好照片不是黑白的。

第1阶段治疗结束时，黄明辉主任帮我检查康复效果，之后就进入到取钉前的准备训练了。

这种感觉就好像马上要考试了一样。

据说黄主任他本人是美国一指刀研究院台湾分院创始会员，国际神经调整技术认证专家等等一大堆专家头衔儿~这应该算是国内顶级的康复专家了~

图片上这只接近1米9的高大背影，是客户经理徐放老师~徐老师特意给大家提供了10张元的特级专家门诊券，有国内一线顶级专家为你亲自诊断哦，如果有想去弘道咨询和想见徐老师真身的折友们，可以到后台留言啦。

柒

满心的欢喜

就是花开的声音

开始康复的这段日子

最盼望的就是见到我的主刀医生

然后听他说，你恢复的很好

每天心心念念的都是我的康复师

然后他有各种神奇的魔法让我缓解疼痛

骨折之后，

真的就像新生婴儿一样，

再重新学一次如何走路~

这是我尝试脱拐走的第一个步，

还带着用来支撑腿部肌肉的支具，

走起来歪歪扭扭的~

两只手张牙舞爪的不知道该怎么摆放~

生命好像重新活过来一样。

激动哭。

这就是那些内心涌现出的喜悦，

真的像第一次看到花开的样子，

落泪的时候也满心欢喜～

最后走过我身后的那个背影是我的康复师～

谢谢你，沈励Lee

补记：

这是康复日记的第2篇文章。因为平时上班工作比较忙，所以拖了很久的稿子，让大家久等了。

这篇稿子前后删减过很多次，特意删掉了很多揪心痛苦的内容。

痛苦是存在的，但是它们已经过去了，我不想再反复的回想它，更不愿意让更多的亲人朋友再陪我痛苦一次。

想跟所有骨折或者是经历过更多痛苦的朋友们说：老天暂时拿走你的东西，是为了提醒你，不要活的太安逸太无趣，生命有更多的价值，找到你的灯塔或者成为别人的灯塔。

生命是美好的，它需要让你把它变得更加灿烂。

如果想回看第1篇康复日记，请点下面链接：

只有骨折过的人，才知道骨折有多疼

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谢谢你懂我。