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就算贴了秋膘，也要合理运动。

如果说有什么事情是坚持就一定会有收获的，那一定就是运动。

它有很多好处，它可以控制体重，强健骨骼，减少心血管系统患病的风险，增加儿童青少年的团队意识，学会竞争，并且养成一生的锻炼习惯。

但如果采取了错误的运动方式，长此以往，你就会发现，怎么这也疼那也疼，还不如不运动。

这也是体育运动的风险——运动损伤，运动损伤占儿童青少年损伤的1/4，损伤和运动的项目、性别、年龄有关系。

儿童运动损伤的原因

儿童运动损伤的原因有很多，其中内在原因就是相同年龄的儿童发育可能有明显的差异，比如个头、体质、体型，而且儿童有不同的解剖特点，有的儿童关节松弛，有的儿童有扁平足。

运动损伤的外在原因，包括过度运动，休息不足；不合适的运动场地和运动装备；错误的技术动作；运动前热身运动不足；不适合的天气。

儿童青少年常见的急性运动损伤，包括韧带肌肉肌腱损伤和骨折，其中韧带损伤，儿童韧带较骨骼强2~3倍，韧带本身损伤很少见，但是韧带所附着的骨折发生撕脱骨折比较多见，对于儿童来讲，肌肉和肌腱的损伤也比较少见。

因为儿童处于生长发育当中，所以骨骼上有一个特殊的和生长有关的叫骨骺生长板的结构存在，所以儿童骨折经常能累积到骨骺，其后果就是可能累积到生长或者肢体畸形。所以儿童的骨折应该有专业的儿童骨科医生来诊断和治疗。

急性运动损伤如何处理

首先应该知道price原则，它是以几个英文单词的首写字母组成的。

Protection

意思是保护受伤的肢体，避免再次损伤。

Rest

受伤的部位至少要休息1~2天，不要参加体育活动.

Ice

冰敷，冷敷，受伤之后切忌对受伤部位进行热敷揉搓。

Compression

冰敷，冷敷，受伤之后切忌对受伤部位进行热敷揉搓。

Elevation

意思是抬高患肢，减轻肿胀。

这个原则主要是针对一般的急性运动损伤后自己的处置。

青少年常见的应力性损伤

另一种常见的运动损伤就是劳损，也是应力性损伤，是指反复多次可忍受的损伤。一般来讲在正常玩耍的儿童中比较少见，因为儿童都有疼痛的自我保护，受伤以后，他就会因为疼痛主动的放弃继续体育运动。

但是对于团体性的儿童运动就劳损非常常见，因为团体性的运动削弱了儿童疼痛的自我保护，会让他继续和团体一起从事运动。对于应力性损伤，最简单有效的治疗就是休息。

//胫骨结节、骨软骨炎//

这种损伤和生长高峰期有关，一般男孩9~16岁，女孩9~12岁，它主要和过度的运动损伤有关，和韧带柔韧性也有关系，它表现为胫骨结节的疼痛，特别是在跳跃升息时，非常明显在局部可以触摸到隆起的硬性结节，按上去有明显的压痛。

它的处理主要是休息，减少运动量，可以使用冰敷，支具呼吸疼痛非常剧烈的时候，可以尝试使用消炎止痛药，在疼痛有所缓解的时候，要多进行骨丝头肌果生肌的牵拉锻炼，禁止局部封闭注射。

如果出现疼痛持续或突然加重，医院专科就医。

//跟骨结节软骨炎//

主要发生在8~12岁的儿童青少年，主要表现为足跟或足底痛，在弹跳和行走时疼痛加重，它的处理也主要是休息，减少运动量，可以适当冰敷或者消炎止痛药。疼痛缓解后，要多做肺肠肌跟腱的牵拉锻炼，避免硬地的运动，可以垫足跟垫或者是有气垫的运动鞋，禁止使用局部封闭注射。

如果出现疼痛持续或者突然加重，医院救治就诊。

//外关节损伤//

外关节损伤是儿童青少年最常见的运动损伤，主要发生在足部内翻的时候，它的处理一般是休息、制动、冰敷和抬高足部。受伤后切记热敷、揉搓，比如涂红花油、云南白药等，这样会使局部损伤的组织增加出血，肿胀明显。

如果是肿胀增加，不能负重行走，或者皮下出现瘀斑，医院就诊。膝关节的急性损伤主要是发生在膝关节变相扭转时，损伤的时候可能伴有明显的弹响或者是响声，损伤后关节无法主动屈伸，可能会出现肿胀，这个时候应该临时固定及时就医，以排除骨折脱位、交叉韧带损伤或者半月板损伤等半月板损伤。

//盘状半月板的损伤//

对于10岁以下儿童主要是盘状半月板的损伤，对于青少年儿童那就是半月板损伤，那么对于盘状半月板损伤，这些患儿平时膝关节活动就有弹响，但是并没有压痛，那么在剧烈活动时易损伤盘状半月板，特别是篮球足球运动损伤最常见损伤后的表现就是关节绞索疼痛或者跛行，不能完全伸直膝关节，如果出现这种情况，应该停止运动，及时就医，以免加重损伤。

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