足部踝关节处一旦受力，比如扭曲到一定角度或是起跳后落地受力后，就会很疼痛，请问这是什么原因？。
（Rord_Man）你有否有踝关节损伤史，目前是哪个阶段。根据你的描述，如果有踝关节损伤史，可能是在恢复期吧。
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的伤病，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。损伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折、韧带断裂。
踝关节扭伤后及时正确的处理很重要，处理及时、正确可以缩短恢复时间。
急性踝关节损伤后如何处理首先用绷带将踝关节加压固定，在受伤处外敷冰块，用绷带固定冰袋和踝关节。冰敷固定约15分钟后，可先取下绷带。此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼，以及韧带损伤的程度，以决定下一步的治疗方案。
踝关节损伤检查方法1观察注意疼痛、压痛点的位置以及肿胀的程度，看看关节是否有畸形。
2内翻及外翻试验将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（注意足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大），再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3前抽屉试验一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
4治疗如只是轻度扭伤，可继续冰敷并加压包扎，抬高患肢。如属较严重的扭伤，医院检查治疗。
踝关节损伤到完全康复共分七个不同阶段第一阶段，从受伤到肿胀不再增加为止；
第二阶段，至正常走路不痛为止；
第三阶段，至肿胀完全消失为止；
第四阶段，至75%的踝关节各方向活动度都不痛为止；
第五阶段，至恢复75%的肌力为止；
第六阶段：至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止；
第七阶段，至恢复%的肌力为止。
急性期治疗以冰敷、加压包扎、抬高患肢、减少活动为主。如果不再肿胀了，大约24至48小时后就应该慢慢活动踝关节了，如缓慢地踝关节屈伸，缓慢地走路。因为早期活动有利于消除肿胀，预防瘢痕粘连，加快损伤的恢复。此阶段要注意，走路时步态必须正确，必须像正常走路一样走，让脚后跟先着地，然后再整个脚掌着地。因为不正常的步态会引起其它部位的损伤、疼痛，影响恢复。
你目前的情况可能是第四阶段了，应该加强踝关节的力量训练。方法以前都介绍过，如提踵训练、踝关节被动抗阻训练，都是很好的方法。
训练完可以使用冷热交替式水疗，促进局部血液循环，加快恢复。其方法是：先将患部浸在摄氏38至40度的水中，踝关节在无痛的范围内活动4至6分钟后，立刻改浸在摄氏5至10度左右的冷水中泡1至2分钟，然后再回到热水中。如此冷热交替各做3至5次，最后一次需浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，然后外敷中药，再绑上弹性绷带。约1至2周后可完全消肿、止痛。
此方法的原则有三：一是第一次和最后一次都要浸泡在温水中；二是浸在温水中时最好一边泡，一边活动脚踝，要尽量作各方向的活动，但仍要在无痛的范围之内进行；三是浸温水的时间要比浸冷水的时间长些。
此外，还需要加强踝关节的肌力训练，加强踝关节向上、向下、朝内、朝外的各方向的能力和活动度在恢复过程中很重要。要尽可能早地开始慢走，不再肿了就可以慢走了，当然在绷带固定下慢走。慢走后不再肿，就可以把速度加快些，然后逐渐到快走。注意必须是不痛不跛、正常步态下进行走路，然后由快走到慢跑，逐渐增加跑步的速度，最后可以快跑到冲刺。在此期间，要逐渐恢复专项训练，由简单到快速。原则是根据自己的感觉，循序渐进地加量。
恢复过程中发现肿胀加重，疼痛加重，要及时降低运动量，及时治疗，缓解后再逐渐加大运动量。整个过程是治疗和康复同时进行。你可以试一下以上方法，可能对你的恢复有好处。
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