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什么是骨质疏松症？
人类认识骨质疏松症已有将近两百年的历史，骨质疏松症是一种悄无声息的流行病，常在第一次骨折或多次骨折后才被诊断。骨量减少，骨密度降低是其特点。
骨质疏松症发病情况？
据统计目前全球大约有2亿人患病，我国的总患病人数高达万人，50岁以上人群中，男性大约有20%、女性大约有33%患病，每年因骨质疏松导致的骨折高达万，也就是每三秒就有一例骨质疏松患者发生骨折，预计随着老龄化程度的不断增加，骨质疏松患病率还会不断地上升，骨质疏松的预防和治疗越来越成为公共的卫生问题。
哪些人容易患骨质疏松症？
年龄超过50岁的女性；母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史；低体重；长期卧床；酗酒；吸烟；运动缺乏；长期营养不良或长期慢性腹泻等吸收不良人群；女性过早绝经；长期服用糖皮质激素；患有类风湿关节炎，系统性红斑狼疮等自身免疫疾病；慢性疼痛；长期服用某些易导致骨质疏松的药物等几类人群。
为什么会得骨质疏松症？
人体的骨骼系统每时每刻都在进行新陈代谢，骨质的吸收和形成一直处在一个动态的平衡过程中，这个过程是靠功能完全相反的两种细胞来完成的，成骨细胞负责生成新骨，破骨细胞负责吸收旧骨。随着年龄的老化，尤其是女性绝经后雌激素水平的下降，具有成骨功能的成骨细胞功能不断退化，而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收，逐渐导致骨骼强度下降，出现骨质疏松。
多久会出现骨质疏松？
骨质疏松症具有多年缓慢渐进的过程，当出现身体不适症状时往往已有较长病程，短则数年，长则数十年，早期多数人无不适症状，容易忽视骨骼保健，当这种静悄悄蚕食骨骼健康的潜伏疾病发展到一定程度时，最终演变成为危害健康的“杀手”之一。
骨质疏松症有哪些表现？
最常见的有腰背酸痛、腰膝酸软、关节疼痛、疲乏无力；严重的出现牙齿松动、身高缩短、驼背；更严重的就是在无外伤或轻微外伤情况下引起的骨折。所谓轻微外伤一般是指在人体站立的高度下活动过程中发生的骨折，或日常生活活动中发生的骨折，如洗手间滑倒、下楼梯扭伤、从椅子上滑坐地上、坐车颠簸这些一般青壮年不易发生骨折的情况下发生骨折，更严重的如地板上有只蚊子，用脚使劲踩一下，就出现跟骨的骨折，或是弯腰剪脚趾甲就出现腰椎的压缩骨折。
骨质疏松症发生骨折的可能有多大？
华东地区统计60岁以上城市老人骨折发生率男性15.58%，女性23.45%。农村地区男性2.04%，女9.81%。发生部位在60岁左右以滑倒手撑地手腕骨折为多，年龄更大时以髋关节骨折为多，老年女性脊柱推体骨折也比较多发。如果发生髋关节骨折，未治疗的死亡率1/4。
怎样预防发生骨折？
首先，大家要有一个明确的认识，就是“老年人骨头脆，骨头松，老年人最怕摔”。其次，老年朋友们自己要重视生活起居，日常活动一定要讲究一个“稳”字，不管是坐、还是站、还是走均要强调“稳、慢”。避免滑倒或摔倒。再就是，对家中地板一定要有防滑意识，尤其洗手间、客厅。不少老人就是在这些地方不慎滑倒造成骨折。
骨折了怎么办？
手腕部骨折处理相对较简单，大部分患者经手法复位后采用石膏或夹板固定6周左右即可。髋关节的骨折导致严重的疼痛，不能坐、不能站，对心肺无重要病变者，首选手术复位钢板内固定，或换人工关节，这样可尽早坐起或下床活动，避免因卧床久后并发难以控制的肺部感染，进而导致生命危险。如不治疗，将留下严重疼痛或残疾。如果是脊柱椎体骨折，轻度者可适当卧床休息以及辅以抗骨质疏松药物治疗，重度骨折伴有剧烈疼痛可以做椎体成形术等，手术后可马上得到止痛稳定的效果。所以当发生骨折时，应医院住院治疗，尽量减少骨折后的死亡率和残疾率。
如何预防骨质疏松症？
骨质疏松症是一种生理上的衰老过程，发生和发展均是一个缓慢过程。任何单一的方法都不能起到理想的效果，预防应采用综合方法：补充钙剂和维生素D、增加晒太阳的时间、适量运动、绝经期开始适量补充雌激素等。重要的是男性55岁、女性50岁以上医院给自己做一骨密度检测，了解自己是否存在骨量减少或骨质疏松，评估一下未来10年骨质疏松骨折的风险，在医生的指导下有针对性地使用一些中成药、西药来控制骨质疏松的进一步发展。
高钙钦食有哪些食物？
牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃花生坚果等。
适量运动怎么做？
根据自己的运动能力选择，如每天散步半小时，跳半小时广场舞、打一套太极拳等，以运动用力不宜过大，不宜过快为标准。适量的运动，能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，显著降低跌倒风险，如能预防跌倒，将可减少近一半的骨质疏松性骨折的发生。为什么农村中老年骨质疏松症骨折的发生比城市中老年要低好多倍，因为农村中老年都有保持一定的劳动习惯，一直有适量的运动也是一个重要的原因。
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