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近日，50刚出头的徐先生因为足跟疼痛来我院骨科就诊，“一走路就痛，走一会儿又好了，走多了又痛，特别影响日常生活。”经过确诊，徐先生患有足底跖筋膜炎，是典型的“跟痛症”之一。问及原因，竟然跟自己平常的锻炼有关系。原来，徐先生体型偏胖，为了保持身体健康，工作之余，他经常通过健走的方式锻炼身体，保持体型，但我院骨科专家指出，“跟痛症”常常找上“暴走族”，其中，上了年纪的中老年人特别要注意适度运动，否则“中招”几率很高。

骨二科徐医生告诉小编，因为“跟痛症”来医院就诊的病人不在少数，大多数人的年纪在50岁往上，其中肥胖者和“暴走族”是多发人群。那么，到底什么是跟痛症？如何辨别跟痛症？又如何自我防护呢？今天小编就带大家来了解一下“跟痛症”的那些事儿。

跟痛症是一大类能引起足跟部周围疼痛的疾病的总称。多发于中老年人，足跟部有过外伤史，走路过多，平时不怎么运动短期内突然大量运动，肥胖者，孕妇及运动员常见。

大多数跟痛症病人的典型表现是休息过后，在足跟刚踩地的时候刺痛感比较明显，走一小会症状就缓解不少，若是走的多了，或者工作了一天，又开始疼了。疼痛模式简化为落地疼——走几步缓解——走多又疼。如果你或者你的家人有过类似的经历，那很可能就是这个病了。

一、跖底筋膜炎

二、跟骨周围神经卡压

三、跟垫病变

四、跟骨病变

除了骨质疏松和微骨折之外，跟骨骨刺有时候也会引起跟痛症。不过有关专家表示，根骨骨刺一般是拍片中的偶尔发现，大部分病人有根骨骨刺，但并一定患有“跟痛症”。

徐医生提示，出现疼痛，还是得及时就医，明确病因，对症、对因治疗，“不同的病因，都会导致跟骨痛，但是疼痛部位并不一样。及时就医，才能对因治疗。”

说到这里，肯定有人会问，那么，得了“跟痛症”该怎么治疗呢？但是遗憾的是，目前为止，“跟骨痛”并没有“特效药”。专家表示，除了一定要注意休息，一般性的治疗方法有贴外用膏药、内服消炎镇痛药物、打封闭针等，但很难根治。“防治跟痛症，重点还是得落在防上。”专家建议，一、肥胖人群注意减肥，体重的减轻可以减少足部的受压力，有效防治“跟骨痛”；二、锻炼要适当，“暴走不可取”，锻炼之前要做好热身运动；三、老年人要选择宽松舒适、足底软硬适宜、有一定缓冲作用的老年运动鞋进行运动。

此外，还可以进行拉伸训练，也就是针对腓肠肌和跖底筋膜的拉伸。大家每天分组练习，比如每次拉伸20秒，每组20~30个，或者每次持续拉伸3分钟，每组5个。每天安排3~5组，坚持几个星期就能有明显的缓解作用。

（部分来源于网络）