近日，天气渐渐凉爽，很多人选择散步纳凉，但这简单的“走路”，却可能导致运动损伤——足跟痛。

足跟痛，学名足底筋膜炎。如果您在早上醒来后感觉脚后跟疼，那可就要注意了，很有可能是患上了足底筋膜炎。

足底筋膜炎的典型表现

1、早晨起床，脚落地时，足跟部疼痛最为明显，走动一会儿后疼痛会有所缓解；

2、疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，偶尔在足底中部；

3、自己感觉在行走或跑步后，足跟部疼痛减轻，但是在长距离跑步后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步，女性更为多见。

注意：如果出现足底痛、足跟痛，也不一定是足底筋膜炎，足跟垫萎缩、神经卡压、跟骨骨刺、踝管综合征也会引起足底痛。因此出现足底痛，医院接受检查确认。

治疗方法

1、足底筋膜、肌肉放松：利用网球或者台球放松足底，根据个人体质选择软硬不同的球。滚压3分钟左右为一组，休息一会，进行4-5组的放松。练习要点：单脚踩在网球或者台球上前后滚动，滚动速度缓慢，要有一定疼痛感。

2、小腿肌肉筋膜放松：做弓步，保持30秒一组，拉伸3-4组，或者利用泡沫滚轴滚压小腿肌肉筋膜，20个来回一组，进行3-4组。

目前足底筋膜炎还可以通过冲击波治疗法，治疗原理为冲击波做局部的冲击，造成腱膜足部的血管的损伤，组织的损伤造成出血，出血以后会形成局部组织的再愈合的一个过程。

体外发散式冲击波，安全无创。可缓解疼痛、减轻关节粘连、促进伤口及骨折愈合。适用于肩部钙化性肌腱炎、肱骨外上髁炎、膝骨韧带疾患、跟腱痛、足底筋膜炎、髌骨肌腱病等，欢迎广大患者朋友前来咨询。

在骨科领域，冲击波对肱骨外上髁炎、足底筋膜炎、钙化性肌腱炎、跟腱炎及髌腱炎有60%到90%的有效率。治疗肱骨外髁、内侧髁炎时和注射类固醇激素具有相似的效果，不良反应很少。治疗足底筋膜炎时能够明显缓解疼痛，促进功能恢复，并具有剂量累积效应，是一种治疗足底筋膜炎安全有效的疗法。治疗钙化性冈上肌腱炎能够缓解疼痛，增加肌肉力量，减少钙化面积。对髌腱炎具有良好的治疗效果，有效率为73.5%。不同于冲击波作用于结石的“分解”作用，冲击波作用于其他组织时，更多的是“重建”，或者是激发机体的重建程序，达到治疗疾病的目的，这时冲击波更像催化剂，加速机体内某些生物化学反应，促进机体的损伤再修复。利用冲击波治疗骨肌系统疾病利用的就是这一原理。当冲击波作用于骨组织时，于骨的表面释放机械能，在骨的顶端产生微骨折，并触发骨折愈合机制，从而促进骨折愈合。

　　当前，人们已经认识到冲击波具有物理机械作用、组织粘连松解作用、扩张血管作用、神经末梢封闭及镇痛作用、组织损伤修复作用、炎症及感染控制作用、肿瘤靶向治疗作用，随着人们认识的不断加深，冲击波在医学领域也会得到越来越广泛的应用。冲击波疗法是一种有效、低廉、非侵入性的治疗方法，越来越多的慢性病患者将会从中获益。

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