当提到到“骨质疏松”时，不少年轻人都觉得骨质疏松离自己太遥远，等老了再担心吧。但是，如今骨质疏松的发生率节节攀升，已经不再是老年人的专利，甚至连青年时期都有发生的可能，所以，现在要认真对待，骨质疏松症最大的危害就是骨折。

骨质疏松由于构成骨关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨质破坏，引起继发性的骨质增生，导致骨关节变形。一种受到异常负荷下会引起关节疼痛、活动困难等症状的疾病。本病常见发生于手指指端、脚趾、跟骨、膝关节、髋关节、颈椎及其他部位。

骨质疏松分为两大类，原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：

原发性骨质疏松主要发生在15岁以下的青少年和老年人；继发性骨质疏松主要由某些疾病和某些药物引起的；例如糖尿病、恶性肿瘤、应用糖皮质激素等。

怕日晒、运动少、过度肥胖；这是导致骨质疏松症的“三大”杀手;此外，很多人喜欢喝碳酸饮料、过度喝咖啡、饮茶；这会降低骨密度，影响钙的吸收，并为骨质疏松埋下隐患。

此外，肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，骨质疏松症风险也随之提高了。因此，如果想远离骨质疏松，首先要解决肥胖问题。

骨质疏松的几个阶段:

01

早期：没有明显不适症状

在骨质减少的早期阶段，通常没有明显的不适。

02

发展：局部疼痛

如果病情继续发展并且发生骨质疏松，则可能出现腰酸背痛或周身性骨骼痛，并且当负荷增加时疼痛可能增加或活动可能受限。

03

恶化：病情加重

如果不及时治疗，病情会持续恶化，出现身高缩短、驼背、脊柱畸形等症状。

04

最后：脆性骨折、残疾

如果持续恶化，将容易出现脆性骨折，例如摔倒或其他日常活动会导致骨折的情况出现。而这些患者往往年龄较大，极难愈合，可引起残疾，严重影响患者的生活质量。

锻炼：从事户外活动，加强负重锻炼，增强抵抗力，减少骨折事故的发生。运动类型、方法和量应根据患者的具体情况而定。有氧运动和负重运动的重点应该是提高耐受性和平衡能力，降低跌倒和骨折的风险。

营养：良好的营养对于预防骨质疏松症很重要，包括足量的钙、维生素D和维生素C和蛋白质，晒太阳可以获得天然维生素D，促进钙的吸收。欧洲和美国学者提倡成人每天摄入至毫克钙，绝经后妇女每天摄入至毫克钙。

防止摔倒：应尽量减少骨质疏松症患者摔倒的概率，以减少髋部骨折和Colles骨折。