对于长期伏案工作的上班族和手机“低头族”来说，颈椎痛、腰痛已经成为困扰他们的“常见病”。近日，在威海市卫计委和大众网威海频道联合主办的“健康在线”栏目中，医院党委委员、副院长邵诗泽提醒，预防颈椎、腰椎病需注意日常生活细节，并进行适度的锻炼，不要等症状加重影响健康时才重视起来。
医院党委委员、副院长邵诗泽做客“健康在线”
长期伏案低头是颈椎病“祸首”
颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。邵院长解释，由于长期伏案读书，或者长时间上网，导致颈椎劳损及生理曲度改变，继而出现一系列临床症状。如颈部僵硬，肩背部沉重感，严重时颈椎病累及交感神经就会出现严重的头晕、头痛、视力模糊，眼睛发胀、发干、耳鸣、平衡失调、部分出现心慌，胸闷伴有恶心呕吐等，少数可有眩晕，猝倒。
“预防颈椎病首先要慎防头颈部损伤。”邵院长提醒，在乘坐快速的交通工具，遇到急刹车等情况时要注意保护自己，系好安全带，乘车时不要睡觉，体育活动时，要做好预备活动，避免剧烈活动时伤到头颈部。
枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该软硬适中，能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为5—10厘米左右；喜欢侧卧的，高度为15厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空；对于低头伏案工作者，最佳姿势是颈部保持正直，微微地前倾。
同时要注意动静结合，工作时间超过1小时，中间应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩，如提肩、仰头、挺胸、米字操，上肢伸展、抬头等；另外，由于每个人的颈椎病特点不一样，颈椎病患者最好请专业医生指导，做最适宜自己的锻炼方法。
三招预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是上班族另一种常见疾病，邵院长指出，在日常生活中，做好一些小细节，也可以起到保护腰椎预防疾病的作用。如注意站、坐、行和劳动姿态，腰部注意保暖，避免长时间的使用空调、风扇等。
“现在很多年轻人体重超标，加重了腰椎的负担。另外很多人不注重体育锻炼，腰背肌力量差，也使腰椎间盘突出症的发病率越来越高。”邵院长表示，除了控制饮食、控制体重外，腰背肌锻炼也是减少和治疗腰椎间盘突出症的一种有效方法。他推荐用五点支撑锻炼法、燕儿飞锻炼法、游泳锻炼法三种动作来预防腰椎间盘突出。
治颈脊柱疾病切忌乱投医
邵院长呼吁，市民如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。治脊柱疾病切忌乱投医，如大部分腰椎间盘突出症患者可以通过保守治疗使症状得到缓解，当病情严重、出现下肢肌力减退、大小便功能障碍时要尽快手术治疗，以免造成严重后果。
“在手术治疗方面，像人工颈椎间盘置换术已经是非常成熟的技术，医院已成功治疗余人，优良率达%。”邵院长介绍，该院脊柱脊髓科是山东省重点学科和山东省特色专科，对脊柱常见病、多发病建立了一套有特色的治疗方法，开展了颈椎前后路、胸腰椎后路及侧前方入路等各种手术，以及脊柱微创手术等，吸引了来自全国各地乃至许多国家的患者，年手术量达到余人次。其中，锁骨骨折、肱骨外科颈骨折、肱骨髁上骨折、孟氏骨折、桡骨远端骨折、胫腓骨骨折、跟骨骨折等7个病种可享受“零付费”医保报销政策。
自去年下半年以来，医院把合理规划布局就诊流程、改善就医条件和就医环境作为构建和谐医患关系，医院发展的出发点和落脚点，受到了社会的普遍好评。邵院长表示，医院也将把“治好病、服好务、少花钱”的服务方针落实好，真正为每个患者带来健康福音。
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