随着降雪的到来，人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?
医生建议，冰雪天尽可能减少出门次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。如果摔倒后出现疼痛、肿胀的症状，不要强行移动或自行处理，医院就诊，避免造成更大的损伤。
雪天出行，关键的就是要“慢、看、稳”“慢”：雪天不可预测的因素有很多，走路、骑车速度都别太快,注意力要集中，慢走，低速行驶。“稳”：雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行;鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
雪天尽量不要骑自行车、电动车出行。如骑车出行，出门前要先检查车闸是否灵敏。不要在易结冰打滑的地砖上骑车；注意低速行驶，不要猛拐，留出足够的车距，提高预判能力，避免突然捏闸造成侧滑摔倒；切勿与行人或机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤；在结冰路面或坡道，最好下车推车通过。
雪后四类人最容易骨折：
一是儿童，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒后出现不同程度摔伤；
二是老人，老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；
三是穿高跟鞋的年轻女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒；
四是骑车的市民，冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。
不过，如果我们可以预先掌握一些有效的应急方法，就能大大减少雪天路滑对我们造成的伤害了。
雪天出行，不慎跌到要正确防护
据统计，就诊摔伤患者中，以50岁以上老人居多，大部分表现为手腕部、脚踝部扭伤，也有部分为腕部骨折、髌骨骨折、髋部骨折或腰椎损伤。
01
雪天缓慢走"八字步"可防止摔倒
南京市急救中心质量管理科科长严智勇表示，雪天出行首先是预防，预防摔伤，我们建议大家放慢步伐，我们两只脚可以走八字步，也就是说平时我们脚是冲前的，这个时候，我们可以稍微斜一点，形成一个八字向前走，增加脚步的平衡状态，防止摔伤。
医生提醒，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折，“摔倒时，可以采取一个自我保护的姿势，尽量将身体伤害降到最低，摔倒时候注意将手部和肘部弯曲，尽量让整个身体侧面着地，不要单独手部撑地或者头部着地。”
02
滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况;
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。
一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要医院，或拨打急救电话由专业医护人员救助。
即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，医院治疗。
03
摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿;
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。
一旦发生摔伤，患者要尽量避免一些可能会加重伤情的行为，千万不要随意地揉捏或按摩。
04
肿胀初期不要热敷：热敷会引起毛细血管扩张，出血增加，加重肿胀。
摔伤之后，有些人觉得伤势比较轻，医院，就会用毛巾热敷伤处，病情反而会更加严重。因为热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷。来控制出血，促进消肿，减轻疼痛的反应。待24小时或48小时急性期过后，再进行热敷,达到活血化瘀的效果。
最后提醒大家，如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。
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