疫情居家隔离期间,各类健身达人、形体训练体操直播等火出圈
其中艺人刘畊宏直播、穿羽绒服跳操、刘畊宏健身、刘畊宏自编本草纲目版毽子操、升级版体操龙拳等话题,接连数日冲上热搜,他的自媒体更是一周火速增粉超千万
各大学校、幼儿园纷纷出版本草纲目毽子舞课间操,粉丝们带着全家老小一起跟练跳操,成了茶余饭后增进家庭关系,强身健体的主要项目。
不过,运动训练这种事不能操之过急,尤其是对前期没有健身习惯和基础的人来说更是要十分注意。据新华网报道已有跟随健身的粉丝因运动方式不当造成了运动损伤。这不最近练操全家总动员时就有孩子“受伤了”
小文是郑州某中学的学生,这几天连续跟爸爸妈妈一起跳健身操,气氛和谐,全家很欢乐,但这几天老觉得脚后跟疼痛不适,尤其是早晨起床时疼痛感明显,下床走一会儿、白天休息休息疼痛就缓解了,就没在意,晚上继续跳操,跳完后脚后跟又开始疼起来,而且疼痛比之前加重,妈妈就给她涂红花油、贴膏药等,折腾两天效果不明显,不得已家人带她来到河南中医院。
儿童脑病诊疗康复中心李华伟主任询问了孩子疼痛的情况,并经过检查和评估,诊断为“足底筋膜炎”。经过物理因子治疗、康复训练、康复力学矫正,小文的脚跟疼痛有了明显好转,并逐渐开始增加慢跑、跳跃等运动方式。李华伟主任嘱咐大家:健身的方式和强度因人而异,讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练,训练期间容易出现动作变形,发力不正确,非但训练效果打折扣,更容易导致受伤。医生提醒:①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境;②健身器械应当配备保护措施;③健身前要了解自身身体状况,一定先做热身运动;④训练负荷要适当;⑤“健身小白”建议接受专业教练指导:⑥有运动损伤发生要及时就医。顺便带大家了解一下足底筋膜炎,医学术语说这是在跟骨附着点反复创伤导致的足筋膜退行性综合征,疼痛可出现在足跟内侧、中间及外侧。也往往被称为足痛症、跟骨骨刺综合征、跑步者足跟、跟痛和跟骨骨膜炎等。
造成足底筋膜炎发生通常与以下原因关系密切:
1.体重增加:肥胖,BMI>30Kg/㎡
2.运动损伤:长时间站立、长期高负荷运动(发力不正确)、长跑者、运动员
3.解剖异常:足部骨骼、关节不对位;足内在肌弱,下肢灵活性差
4.生物力学不良:内八字、外八字、扁平足等
5.鞋履不适:鞋子过硬、缓冲性差
文末福利:
五一假期期间到院咨询均可享受一次免费中药封包治疗,可缓解各类疼痛瘀滞症状,欢迎预约!
1.周一、周五下午;周三、周六上午
2.