伤害关节的行为

调查发现白癜风的发生与遗传因素有关 http://www.zgbdf.net/baidianfeng/bingyinfenxi/3198.shtml

你了解到的常见行为包括:运动——足球、篮球、棒球等,容易导致肩关节和膝关节伤害,重重的摔倒在冰面上容易导致髋关节错位……但是骨关节损伤的危险也潜伏在其它方面,比如说下面这些:

爬梯子

爬梯子时最好找一个人帮忙在下面固定住!从梯子上跌落导致的最常见的关节损伤为跟骨骨折,距下关节(脚踝与跟骨之间)损伤和脚踝骨折。从梯子上摔下也可能会导致脊柱创伤和腰椎关节损伤。

芭蕾舞

芭蕾舞者的踮脚是十分重要的,但是长期的迫使髋关节旋转超过正常范围会增加运动损伤风险。膝盖、臀部承受这种扭转、非自然的压力。太多的外部挛缩会刺激链接脊柱和骨盆的骶髂关节,脚和踝关节也会受到影响。异常的高压动作可能会引起级联效应,伤害到不同的关节,我们的代偿运动本身又可能会对其它关节造成伤害。

跨门槛

对于年轻人来说,一个门槛不算什么,但对于小孩子来说,就可能是一项巨大的挑战了。对于老年人,在门槛上绊倒是十分危险的,门槛过高或者改变门内外地板高度不同都是摔倒的危险因素,这种摔倒容易损伤膝关节。因此家中有老人的建议不要设过高的门槛。

体操

这是年亚特兰大奥运会的一个标志性时间,体操运动员KerriStrug被她的教练搀扶着来接受金牌,她在进行鞍马比赛时发生了意外,造成脚踝两韧带撕裂。体操运动需要在疼痛中不断的练习和比赛,是最容易发生关节损伤的运动员群体之一。

热爱运动的周末勇士

忙碌了一周后准备在周末来一场篮球赛?这样十分容易受伤,因为你没有足够的时间来进入状态,对于30岁以上的人来说,没有进行足够的准备活动就去进行激烈运动,其实是一场灾难。最常发生的问题就是“跟腱撕裂”。因此无论你是奥林匹克运动员,还是一位打打网球或高尔夫的老人家,在平日里多进行锻炼、增加肌肉强度都是必要的。另外无论是5千米跑还是Crossfit,都要注意逐渐增加运动强度。

田径

短跑运动员的足、脚踝和腿部关节承受了巨大的压力,这一点很多人都知道,但其他田径运动员同样面领着风险。撑杆跳、跨栏、跳高、跳远和三级跳运动员们大部分都承受着各种伤痛。跟后腱过度屈曲可能会发生,其他一些急性损伤如膝盖前交叉韧带撕裂。好的调节和适当的热身是预防严重运动损伤的关键。

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