骨质疏松症我们再熟悉不过了，家里有老人的就更加“印象深刻”，甚至“轻轻一碰”就骨折了！我们离骨质疏松有多远？随着年纪的增大，这是很多人在问自己的问题。下面我们就帮您对这些检查结果进行解读、分析
判断有无骨质疏松，先要检查骨密度骨密度（BMD）是骨骼密度的简称，是衡量骨骼内矿物质含量的一个重要指标。可以通过测量腰椎、股骨近端、前臂、跟骨等部位，准确测量骨量流失的程度，作为骨质疏松诊断“金标准”
判断骨质疏松一分钟自测题自测题1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2、您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？
3、您经常连续3个月以上服用可的松、泼尼松等激素类药品吗？
4、您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？
5、您经常大量饮酒吗？
6、您每天吸烟超过20支吗？
7、您经常腹泻吗（由于消化道疾病或者肠炎引起）？
8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9、女士回答：您是否有过曾经12月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10、男士回答：您是否有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
上述问题，只要有一题回答结果为“是”即为阳性，需要进行骨密度检测。
怎么办
1.持续补钙
50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入毫克和毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。每日摄入毫克钙，同时还补充维生素D3。
2.补充维生素D3和维生素K
每天应通过补剂摄入国际单位量的维生素D3。成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。
3.减掉腹部脂肪
男女腰围分别大于厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。
4.远离高盐食物和碳酸饮料、加工食品
外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍。两位专家每天会吃更多没有额外添加钠盐的新鲜、冰冻或罐装蔬菜，外加一小把坚果，以补充能够强健骨骼的钾。重要提示：每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失
5.积极锻炼。步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。
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