防摔指南
—雪天路滑安全出行—
大寒节气已至
雪花飞舞令人兴奋不已
人们在享受雪趣的同时
雪后路滑也成了麻烦事
那么雪天出门
怎样预防滑倒摔伤
摔伤之后又该怎么做呢
今天为大家
介绍一份
“冰雪天走路宝典”
学
企
鹅
步
骨科医生要建议大家的是:向呆萌的企鹅学习走路。
雪天学习企鹅走路的技巧关键是:走路摇摆。这么做的目的是控制身体平衡。在行走时要双脚不停地小步向前走路,外八字是最好的,保证自身重心在脚下,步伐短,曳步走。同时建议雪天出门穿高鞋支撑踝部,且鞋底防滑的鞋。
防
摔
指
南
一旦不慎跌倒要正确防护
雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少伤害。
1
万一摔倒用手撑地
跌倒后比较常发生的骨折,一是臀部着地导致的髋部骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。年轻人常见的摔倒姿势是摔倒后用双手支地,去缓冲摔倒的影响;而老年人多有骨质疏松,轻微的外力即可造成骨折,老年人的摔倒常见的姿势是向后跌倒,缺少上肢缓冲保护机制,支撑点落在臀部,通常直接摔到髋部。一旦发生髋部骨折或腰椎骨折,需要长期卧床,将严重影响生活质量,往往需要手术治疗。
而摔倒时用手撑地,常常损伤的是腕关节,最严重时导致上肢骨折,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地这种“舍卒保车”的做法给老人造成的伤害以及治疗的难度要小,上肢骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,一般不会发生致命的并发症。
2
摔倒不要贸然起身
摔倒后要暂时继续保持落地瞬间的姿势,先自我检查评估伤势,查看有没有骨折的情况。首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。怀疑发生四肢骨折时患肢不可用力,应该用围巾、书本等固定好骨折部位,请求他人帮助,医院治疗。如果摔伤腰部疼痛剧烈,千万不要随意起身,活动不当可能造成骨折移位加重、损伤神经,严重时可能造成瘫痪,此时应该尽快呼救,救人者也不能随意背抱伤者,而是要医院,或拨打急救电话由专业医护人员救助。
3
摔倒不要揉捏患处
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。所以在摔倒受伤后,尽量不要去揉捏患处,有条件情况下可给予冰敷,达到消肿止痛的目的。
正
确
防
护
老
人
防
滑
雪天路滑老年人更应注意,腿脚不便非常容易滑倒造成髋部骨折,而髋部骨折对于老人来说有时是致命性的,被称为“人生最后一次骨折”,所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门。如果必须出行也要选择穿着防滑的鞋子。
此外浴室里也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室,一定要穿防滑的拖鞋,放置防滑垫,淋浴完要及时擦干地面。
无论是晨起还是午睡,睡醒时都不要起床过猛,不要醒了就马上下床活动,睡醒以后可以在床上坐1分钟,让大脑充分清醒的情况下再下床活动。
老
人
防
滑
院区地址市一院(老院区)