弓腰驼背是当下很多上班族们的常见体态问题，已经和肚子长肉一样严重影响我们的帅和美。弓腰驼背是由于胸椎向后凸起变形，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所造成的。是我们体态气质下降，出现各种亚健康疾病。

常言道“一白遮百丑，一驼毁所有”，无论女生有多么漂亮的脸蛋，也会因为弓腰驼背变得没有气质漂亮。男生如果驼背会给人懦弱的感觉，特别是本来身高就不高的男生更让你变得没有气质。大家都知道弓腰驼背会让你毫无气场，而且对我们的身体也会造成不良影响。

对于刚开始健身者的朋友，假如你体态是有弓腰驼背探颈体的态姿势问题，那么平时健身训练过程中运动动作，会因为你的胸椎关节和肩关节的不灵活性，从而造成你训练动作不能标准到位，你的健身训练效果也会大大折扣。

对于我们的身体健康，如果长期弓腰驼背的话，会让你肩部常常酸胀疼痛和头部供血不足的状态。让你头脑昏沉长期下去记忆力也会明显下降和肩颈僵硬问题。影响造成你的血压，睡眠质量等等亚健康问题。

如果你长期一段时间肩颈酸痛，就会造成身体内分泌失调。整个人的心理神经变得敏感，使你多疑、易怒、不自信，情绪常失控，还容易导致发胖。

改善弓腰驼背我们训练多练背部肌肉，增强背部肌肉力量。但是在背部训练时，首先要做的就是锁定肩胛骨，肩胛骨附着在我们的背部肌群上，在我们运动训练中，几乎上肢的训练都会依靠肩关节，同时需要肩胛骨的配合才能完成。

如果我们训练时不锁定肩胛骨，就会造成手臂代偿过多，或者出现耸肩，从而导致背部没有明显的训练感觉。所以打开这个部位，对于我们背部训练有着事半功倍的效果。也能高效快速的改善你善肩膀僵硬与肩周炎问题。

所以无论是为了自我体态美感，还是健康状态。我们都要对肩背肌肉做有效训练。下面就为大家分享一组针对肩背的训练动作计划，还能让你学会更好的锁定肩胛骨。坚持这组练习能明显改善你弓腰驼背探颈问题，让你更有气质。身形挺拔，才能配得上我们名贵衣服，让你内外在气质统一。

动作一：12次一组3组每组休息30秒

动作二：12次一组3组每组休息30秒

动作三：12次一组3组每组休息30秒

动作四：12次一组3组每组休息30秒

这组训练建议每周锻炼4次，坚持一周就能感谢改善体态。4周训练就十分明显提升你的气质。训练时注意呼吸，用鼻子呼吸。

除此之外，想要改善体态，关键还是要自己养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！

除了贴墙站的其他时间，也能够帮你保持良好体态。

它主要帮助我们养成挺拔身姿的习惯，养成肌肉记忆，矫正不正确的体态，日常穿也合适。

这款和别的完全不同！它的主体是一个智能矫正器，能记住我们腰背挺拔时的状态。

只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。

每天坚持2小时，十多天就能养成抬头挺胸好习惯。

肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！

用起来就像穿衣服一样简单，穿上再用手按下开关，保持背部挺直就可以啦！

当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。

穿上它之后效果真是立竿见影！

整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。

坚持时间久了，都不需要下意识的去控制体态，自然而然就是好身姿，气质就像练了芭蕾一样！

它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。

两个矫正带加一个矫正器，完全不闷热，夏天穿在衣服里也看不出，随时随地都能调整身姿。

穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄

智能震动提醒，锻炼肌肉记忆

这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。

戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！

它通过感应，自动分辨我们的身体状态，只要姿势有了问题就震动提醒。

让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。

每当累了想趴下、想驼背的时候，就能收到震动提醒，也就知道挺直腰背啦！

家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了

而且不靠强力拉伸，戴时间长了也不会累，还能帮助缓解久坐、长时间敲键盘等带来的身体酸痛。

不勒肉不闷热高弹性

是全家都能用的“随身体态教练”！

无论你是学生党、上班族、还是宝妈，任何年龄都可以使用！

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