衰老每个人都要经历的事情，对于大多数人来说，想要活得健康，那么一定要注重养生。

对于不同的保养方式，那么每个人的想法都是不一样的，有的人会通过食疗养生来获取人体当中的营养，而有的人则吃大量的保健品来达到保养的功效。

男性和女性相比女性它会更加注重对皮肤的保养，运用各种护肤品，减少肌肤衰老的速度。

01男性过了65岁，如果还可以完成这4件事，或说明身体还算硬朗

排便有规律

一个人一日三餐都需要规律的饮食，那么肠道当中排泄的废弃物就需要大便的形式排出体外，这其实也是一种自我排毒的方式。

临床医学上认为排便它属于代谢范畴，大家可以通过肠胃蠕动把体内的残渣和微生物通通排出体外，从而减轻身体的负担，减轻肝脏的负担。

对于每一个中老年人士来说，他们的肠胃逐渐的降低，胃肠功能也在逐渐的下降，食物消化能力也会随之下降，腹胀腹痛，食欲不振明显增加排便困难，便秘也会到来，随着年龄不断增加，这种情况越加严重。

如果男性到了65岁，身体依旧能够定期的排毒排便，那么则表明身体的蠕动，是非常有效的代谢能力非常好，这也是一种身体棒的表现形式。

胃口好

随着年龄的不断增长，则有一半的老年人出现了食欲不振和营养不良的现象，这跟自身的肠胃蠕动有一定的关联性。

如果一日三餐吃的非常的规律，而且没有便秘的情况，那说明自身肠道是非常好的，身体的营养吸收率也是更高的，那么身体的抵抗力和预防疾病能力也是有很强的抵抗能力。

只有胃口好，人体才能够吸收更多的营养，才会让身体健康的成长，避免给儿女带去更多的困难。

高睡眠质量

睡眠质量其实跟自身的修复水平有一定的直接关系，也曾经有过实践经过证明，在深度睡眠期间，肝细胞开始激活和再生能够维持内部环境的稳定。

根据不完全统计70%的老年人睡眠不足，主要表现为15岁困难易醒，而且昼夜作息时间被自己打破身体恢复能力也会产生一定的影响。

但是当你过了65岁之后，睡眠质量依旧非常的高，身体非常的有精神，那说明你的身体是非常健康的，自身的自愈能力和身体素质都是非常好的。

行动灵活不受限制

随着年龄的不断增长，自身的骨质疏松问题就会迎刃而来，这时伴随的骨密度下降，如果一旦发生摔倒现象，容易导致出现骨裂骨折问题。

这主要就是身体的抗体能下降，骨质疏松问题到来，让自己生活质量受到一定影响，如果65岁以后走路的步伐依旧非常强壮，并没有胸闷气短气喘不明的现象，那说明是健康的表现形式。

02老年人如何维护身体健康？

在心态方面要及时调整

每个人的心理健康对于身体素质来说是具有决定性的功能，年龄越大则应该学会调节自我的心态，不要乱发脾气。

无论遇到什么样的事情，无论有多么大压力，大家应该从积极的角度来看待这些事情，避免焦躁，暴躁，紧张，抑郁等情绪，这无疑会加重器官的负担和压力，对自身健康产生一定影响。

在饮食方面要注重营养搭配

对于每一个老年人来说，在晚年期间更应该注重营养物质的摄入，在平时可以荤素搭配多元化的摄入，对于身体补充能量会更加有益。

到了65岁，饮食健康多样化也能够为人体提供更多优质蛋白，维生素，矿物质和优异的抵抗能力，从而让你远离各种疾病，让你拥有超强的抵抗力。

在运动方面要坚持

运动对于每个人是来说是非常重要的，因为在运动过程当中它会加快血液的循环，帮助把体内毒素垃圾快速排出体外，同时加快体内的新陈代谢速度，让你在运动过程当中获取更好的身体素质。

每次运动的时间大约控制在30分钟到40分钟之间，一周坚持3~4次运动，这样更有助于身体的健康。

03阅读延伸——身体衰老会有哪些表现？

记忆力下降

随着年龄的不断攀升，那么衰老就会逐渐迎来这时，身体的刚好技能逐渐退化，大脑也在不断的推荐当中，所以导致越来越多的人出现记忆力减退，反应迟钝等问题。

骨质疏松

在年轻的时候我们吃的食物比较多样化，对于一个老人来说，他们的胃口不好，肠胃蠕动缓慢，所以吃的食物也比较简单。

这样导致人体的肌肉纤维逐渐变细，骨骼的重量也会逐渐减少，骨骼的弹性也会逐渐降低，骨质疏松的出现也容易导致中老年人发生骨折。

头发变白

随着年龄的不断增长，头发上的黑色素都会逐渐降低，无法分泌无法获取营养，那就使头发逐渐的变白。

皮肤松弛

随着年龄的不断增长，衰老就迎刃而来，这时导致人的皮肤弹性逐渐下降，也会伴随着明显的皱纹，山老是每个人毕竟力的过程，但是只要好好的积极锻炼多运动，保持一个愉悦心情，那么也可以有助于自己延缓衰老。